Meditation

Zum Thema Meditation ist bereits so viel geschrieben worden, es gibt unzählige Arten, Wege und Richtungen, aber dennoch möchte ich Ihnen heute einige grundlegende Argumente ans Herz legen. Warum also meditieren? In unserer heutigen schnelllebigen Zeit tut es ganz allgemein gut, sich einmal am Tag eine kurze Auszeit zu gönnen und zur Ruhe zu kommen. 

Die Technik des Meditierens hat spirituelle Wurzeln und kommt ursprünglich aus dem fernöstlichen Kulturkreis. Aber auch die christliche, schamanische oder islamische Religionen kennt Meditation als stilles "in sich versenken", um mit dem göttlichen in uns in Kontakt zu treten. 

In unserer heutigen westlichen Welt wird zum Teil auch ganz frei von einen besonderen spirituellen Hintergrund meditiert. Es geht dabei mehr um die geistige und körperliche Gesundheit, die durch Meditation gefördert und unterstützt wird. Sie können im Sitzen, Liegen, im Gehen, beim Joggen oder sogar beim Bügeln meditieren. Finden Sie Ihren eigenen Weg, abzuschalten und zum inneren Frieden zu finden.

Wie gesagt, es ist schon ein Segen, sich einmal am Tag 15-20 Minuten zurückzuziehen, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und sich auf sich selbst, auf die innere Stille zu konzentrieren. Nach einiger Übung wird so das Alltagsbewusstsein ausgeschaltet. Das Gedankenkarussell wird angehalten und ein meditativer Bewusstseinszustand stellt sich ein. Für alle, die einfach mal loslassen und entspannen wollen.

Wer regelmäßig meditiert, verbessert seine Konzentrationsfähigkeit. Dies ist bereits wissenschaftlich nachgewiesen worden, die Strömung der Hirnwellen verändert sich. Für diese Art der Meditation betrachten Sie beispielsweise ein Mantra, ein Bild, eine schöne Landschaft, eine Pflanze, und versetzen sich ganz hinein. 

Eine ganz andere Art der Meditation ist die bewusste Vorstellung von Bildern, Szenen und Situationen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich einfach auf die Stille und auf Ihr inneres Ich zu konzentrieren, dann versetzen Sie sich beispielsweise in eine schöne Landschaft: Stellen Sie sich vor, Sie haben Urlaub, liegen im Sonnenschein auf einer Wiese, Sie spüren einen leichten Wind wehen, hören die Vögel zwitschern oder Sie sind am Strand, in den Bergen. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem es Ihnen gelingt, zur Ruhe zu kommen.

Eine weitere Art der Visualisierung ist die konkrete Zielsetzung. Sie haben einen Wunsch, vielleicht einen neuen Job, Familienstreitigkeiten beenden oder eine neue Wohnung - malen Sie sich ein Bild von dem was Sie wollen. Hier geht es darum, am Ball zu bleiben. Immer wieder versetzen Sie sich in die bestmögliche Situation. So verändern Sie Ihre innere Grundeinstellung und Ihr Ziel wird immer klarer vor Ihren Augen. 

Dass Meditation auch die Gesundheit fördert ist ebenfalls mittlerweile wissenschaftlich erwiesen. Allein durch das tiefe und regelmäßige Atmen während der Zeit des Meditierens verbessern Sie Ihre Lungenaktivität, erhöhen die Sauerstoffzufuhr in Ihrem Blutkreislauf und fördern die Entspannung Ihrer Muskeln. So erwecken Sie Ihre eigene, tiefe Lebensenergie, von der Sie vielleicht gar nicht wussten, dass sie da ist. 

Wichtig ist natürlich - wie bei Allem, die Regelmäßigkeit. Schaffen Sie sich am frühen Morgen oder frühen Abend Platz in Ihrem Terminkalender. Wenn Sie gesünder leben möchten, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen möchten, dann unterstützt Sie regelmäßiges Meditieren auf eine sanfte Art und Weise, Ihre Ziele zu erreichen.