Psychosynthese II Die Schulung des Willens

Kennen Sie das auch? Sie sagen sich: "Ich würde ja gern...,aber..." Sie möchten abnehmen, sich gesünder ernähren, mit dem Rauchen aufhören, Ihre Arbeitsstelle wechseln, mehr Geld verdienen, endlich wieder lieben oder ganz einfach glücklicher sein und zufrieden leben. Nur wie? Ein Weg, das zu erreichen, was Sie möchten, ist Ihren Willen zu aktivieren.

Damit ist nicht der alt-preußische Wille gemeint, der mit unnachgiebiger Selbstbeherrschung einhergeht. Nein - die wahre Funktion des Willens besteht darin, zu führen und nicht zu erzwingen. 

Sicherlich sind Ihnen viele erfolgreiche und wohlhabende Menschen bekannt, von denen Sie meinen, sie hätten einen starken Willen und würden aus diesem Grund alles erreichen. Oftmals ist das nicht der Fall. Sie lassen sich, völlig unbewusst, von ihrem Ego leiten und gebrauchen ihre Ellenbogenmentalität, um ihre Ziele zu erreichen. Der wahre Wille entwickelt sich aus Ihrem bewussten Selbst, Ihrem inneren Kern, unabhängig vom Ego und den inneren Stimmen Ihrer Teilpersönlichkeiten wie beispielsweise der Perfektionist, Kritiker, Harmoniebedürftige und so weiter. Im Alltagsleben hören wir mehr auf diese Stimmen. Aber das innere Selbst, Ihre ureigene Individualität, ist unmittelbar mit den Willen verbunden. Was können Sie also tun, um Ihren Willen zu aktivieren?

Natürlich ist der erste Schritt bei allen Unternehmungen oder Projekten immer die Zielsetzung. Ohne Ziel können Sie keinen Willen aktivieren. Angenommen, Ihre Zielsetzung lautet, Ihr Gewicht zu reduzieren und sich gesünder zu ernähren. Dann fragen Sie sich anschließend nach Ihrer Motivation. Erstellen Sie eine Liste mit den Motiven, die dahinter stehen und bewerten Sie diese ganz genau. Erst so werden Sie sich bewusst, warum Sie abnehmen wollen. Möchten Sie schlanker werden, um sich wieder besser bewegen zu können? Möchten Sie sich attraktiver fühlen? Haben Sie bereits erste gesundheitliche Probleme? 

Sie fragen sich jetzt vielleicht, was gibt es da noch zu überlegen? Aber ganz so einfach ist es nicht. Ihr Ziel muss erreichbar sein. Es gilt, die inneren und äußeren Umstände hinzuzunehmen. Was nützt es beispielsweise, wenn Sie ihr Ziel, abzunehmen an ein bestimmtes Datum gekoppelt haben? Setzen sie sich selbst nicht zu sehr unter Druck. Fragen Sie sich ganz ehrlich, ob Ihr Ziel auch erreichbar ist. Ansonsten schrauben Sie Ihre Ansprüche etwas herunter. Im zweiten Schritt überlegen Sie sich, auch hier am Besten schriftlich, in Form einer Liste, welchen Weg Sie gehen wollen, welche Methode Sie wählen. Seien Sie dabei kreativ, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und schreiben Sie einfach alle Ideen auf, die Ihnen einfallen. Sie können auch darüber meditieren. Ihr Wille zeigt Ihnen verschiedene Wege.

Dies ist der schwierigste Punkt. Sie müssen sich nun für eine Methode aus Ihrer Liste entscheiden. Folgen Sie dabei dem Realitätsprinzip. Welcher Weg ist real für Sie am Besten geeignet? Vielleicht möchten Sie unabhängig von der Methode mit einem Partner, in einer Gruppe abnehmen. Vielleicht möchten Sie zunächst einen Kochkurs besuchen, um mehr über gesunde Ernährungsweise zu erfahren. Sie können Ihren Willen nur aktivieren, wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind. Was ist wünschenswert, was ist wirklich erreichbar? 

Sie haben sich nun über den Weg, die Möglichkeiten und die Methoden Gedanken gemacht. Im nächsten Schritt bekräftigen Sie Ihren Entschluss durch eine wirkungsvolle Affirmation. Jetzt liegt das "ich könnte ja mal...", "ich müsste ja eigentlich..." hinter Ihnen. Eine Affirmation ist eine Willensbekundung. Sie schließt Vertrauen, Gewissheit, Wollen und Bereitschaft mit ein. Es ist eine Erklärung, gerichtet an Sie selbst. Sie könnte vielleicht lauten wie diese: " Durch die Kraft meines Willens reduziere ich mein Gewicht und fühle mich wohl dabei." Seien Sie auch hier kreativ. Eine Affirmation muss einfach und klar sein. Sie wird Sie begleiten und unterstützen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Sie können Sie auf kleine Zettel schreiben und überall verteilen, wenn Sie möchten, damit Sie stets an Ihr Ziel erinnert werden und Ihren Willen stärken.

Jetzt geht es ganz real um die Organisation, Planung und Durchführung Ihres Projektes. Sie wissen nun welchen Weg Sie wählen und wie Sie Ihr Ziel erreichen. Sie haben sich vielleicht für eine Ernährungsweise entschieden, Sie haben die einzelnen Teilschritte bedacht, Ihre Familie informiert oder eine Kochkurs gebucht. Eines müssen Sie jedoch bedenken. Wenn Ihr angestrebtes Ziel erst in einigen Monaten zu erreichen ist, geht es leichter, wenn Sie sich Zwischenziele setzen. Konzentrieren Sie sich zu stark auf Ihr Endziel, kann es passieren, dass Sie sich selbst zu sehr unter Druck setzen und sich somit selbst in Ihrer Handlungsfähigkeit einschränken. Durch das Erreichen eines oder mehrerer Zwischenziele bleiben Sie positiv motiviert.

Sie haben Ihr Ziel benannt, Ihre Affirmation gefunden, die Planung und Organisation sind abgeschlossen, jetzt können Sie aktiv werden. Beginnen Sie mit Freude und ohne Verbissenheit. Die Schulung des Willens und das Erreichen Ihres Zieles ist ein Marathon, kein Kurzstreckenlauf. Werden Sie sich während der gesamten Zeit Ihrer Gefühle, Ihrer Gedanken bewusst. Schreiben Sie Tagebuch, wenn es Ihnen hilft. Gehen Sie diszipliniert, aber liebevoll mit sich um. Wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen oder Rückschläge erleben, geben Sie nicht auf. Jeder Mensch hat in sich genügend Energie, um seinen Willen zu aktivieren. Auch Sie!