Energieverlust - Leiden Sie schon länger darunter?

Wie sieht es denn mit Ihrem Energiehaushalt aus? Haben Sie genügend Kraft und Energie oder schleppen Sie sich nur noch durch den Alltag? Warum fällt es so vielen Menschen schwer, ihre Aufgaben konzentriert, gelassen oder am besten - auch noch mit guter Laune und Humor zu erfüllen?

Wenn Sie schon länger erschöpft und müde sind, morgens nur noch schlecht aus den Federn kommen oder am liebsten liegen bleiben wollen, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden und Ihr Kreislauf  nur noch auf "Minimal" läuft, dann sind dies die ersten Anzeichen, dass in Ihrem Leben einiges nicht stimmt. Und wenn das noch länger so weiter geht und Sie es nicht von allein schaffen, aus diesem Hamsterrad auszusteigen, dann kann es  sein, dass Sie schlimmstenfalls auf einen Burnout zusteuern.

Sie haben sich also selbst eingestehen müssen, dass Sie sich beispielsweise ausgelaugt und müde fühlen und etwas ändern möchten. Nun seien Sie ehrlich zu sich selbst. Gehen Sie Ihr Leben Punkt für Punkt durch. Erstellen Sie bestenfalls eine Liste und schauen Sie sich alle Bereiche genau an:

• Ihre Familie: Natürlich lieben Sie sie alle, aber ist es dennoch nötig, an einer sonntäglichen Familienfeier teilzunehmen, wenn Sie ohnehin die Woche gerade so geschafft haben und das Wochenende viel besser zum Erholen nutzen können? 

• Ihr Job: Wie lange halten Sie schon durch, ohne Freude, Anerkennung oder Beförderung? Was genau gefällt Ihnen nicht? Seien Sie auch ruhig mal negativ, gestehen Sie sich auch ein, wenn Sie in der Mittagspause lieber mal allein eine Runde an der frischen Luft sein wollen, anstatt wie immer mit den Kollegen in die Kantine zu gehen.

• Ihre Freunde: Gehen Sie alle durch. Sagen sie sich auch manchmal: sie/er ist ja wirklich toll, lustig, gesprächig, aber nach einem Abend mit ihr/ihm fühle ich mich immer so ausgelaugt. Oder haben Sie bereits Kontakte einschlafen lassen, weil sie einfach keine Kraft mehr für regelmäßige Treffen haben?

• Ihre Freizeitaktivitäten: Haben Sie die Richtigen Haben Sie überhaupt noch welche? Oder haben Sie auch diese schon schleifen lassen? Gehen Sie noch zum Sport? Gehen Sie wenigstens ab und zu mal spazieren? Oder sinken Sie abends nur noch erschöpft auf die Couch und wollen Ihre Ruhe haben?

Hinter all den Bereichen, die nicht in Ordnung sind und die Energie rauben, stehen Ihre negativen Gefühle, die Sie mit größter Kraft unterdrücken, damit nur nichts geändert werden muss. Diese Gefühle heißen Angst, Wut, Zweifel, Groll, Sorgen und noch viele mehr. 

Wenn Sie sich nun alle Bereiche anschauen, in denen es nicht stimmt, wo finden Sie emotionale Gemeinsamkeiten? Angst, den Job zu verlieren, obwohl er schon lange nicht mehr passt? Angst, Freunde zu verlieren, weil Sie dann allein wären? Unterdrückte Wut auf den Kollegen, der bevorzugt befördert wurde? Ärger über ein Familienmitglied, den Sie schon lange unterdrücken? Oder sind Sie einfach in allen Bereichen perfektionistisch veranlagt, aus Angst, nicht zu genügen? Seien Sie auch hier bitte vollkommen ehrlich und gestehen Sie sich ein, wo es nicht mehr passt. 

Unterdrückte Gefühle sind reine Energie. Die Gefühle schlummern im Unterbewusstsein und wurden von Ihren negativen Gedanken erzeugt. Viele davon haben sich seit Ihrer Kindheit durch negative Glaubenssätze entwickelt. Üben Sie sich also darin, Ihre negativen Gedanken und die Gefühle dahinter bewusst wahrzunehmen und auch zu verknüpfen. Nur so können Sie erkennen, dass Sie schon sehr lange in einem negativen Gedankenkarussel stecken, dessen Folgen sich letztendlich auch auf der körperlichen Ebene sichtbar werden.

Es reicht leider nicht, wenn Sie sich wer weiß wie oft am Tag sagen, ich will diesen Job nicht mehr machen, dies und jenes gefällt mir schon lange nicht mehr. Fragen Sie sich nach dem Warum und dann schauen Sie auf die Gefühle dahinter. Diese negativen Gefühle können Sie ins Positive verwandeln.

Sie müssen ja nicht gleich Ihren Job kündigen oder ein Familienmitglied aus Ärger über ihn, aus Ihrem Leben verbannen. Es reicht zunächst kleine Schritte zu gehen.

• Werden Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst, die eine Situation, ein Mensch in Ihnen auslöst.
• Fragen Sie sich selbst, welchen Anteil Sie daran haben und wo Sie sich zurücknehmen können.
• Lernen Sie "Nein" zu sagen. Fangen Sie klein an, bevor Sie größere Entscheidungen treffen. Vielleicht haben Sie schon einmal das Sprichwort: "Jedes Nein zu einem anderen ist ein Ja zu sich selbst" gehört. So einfach und so wahr.
• Lernen Sie Entspannungsübungen. Lernen Sie zu meditieren. Probieren Sie Verschiedenes aus und bleiben Sie dann bei einer Methode. So kommen Sie sich selbst, Ihren Gedanken und Ihren Gefühlen näher, der Stress lässt nach und die Energie kehrt zu Ihnen zurück.

Finden Sie wieder Kraft und Lebensfreude. Es ist Ihr Geburtsrecht und Sie haben es verdient, Ihr Leben unter optimalen Bedingungen glücklich und zufrieden zu leben.

Wenn Sie genauere Informationen über Entspannungstechniken und Meditationen wünschen oder doch mehr verändern wollen oder sich über Ihre Jobmöglichkeiten austauschen möchten, können Sie sich gern jederzeit mit mir in Verbindung setzen.