Gesundheit - Immer noch das Wichtigste

Wie steht es um Ihre Gesundheit? Bringen Sie schon das eine oder andere Zipperlein mit? Haben Sie eventuell bereits chronische Leiden, mit denen Sie leben müssen? Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die sagen, mir geht es gut, auch dann können Sie noch etwas für sich tun, damit es auch so bleibt.

Machen Sie sich zunächst einmal bewusst, das Krankheiten, angefangen von einer kleinen Erkältung über Allergien bis hin zu Rückenleiden, nur entstehen können, wenn ihnen die Tür dafür geöffnet wird. Alles, was es dazu braucht, ist ein geschwächtes Immunsystem. Für chronische degenerative Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und ja auch Krebs, ist schlechte Ernährung und natürlich auch zu wenig Bewegung der Hauptgrund. Aber ich will Sie nun nicht weiter erschrecken, sondern Ihnen die Wege hin zu einer stabilen Gesundheit und somit auch zu einem längeren Leben aufzeigen.

Wie gesagt, Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, Krankheiten erst gar nicht entstehen zu lassen. Welchen Weg Sie einschlagen, um Ihrem Körper die von ihm benötigten Nährstoffe zuzuführen, hängt natürlich von Ihrem ganz persönlichen Geschmack ab. Ob Sie sich jetzt schon vegan, vegetarisch, aryuvedisch, pescetarisch oder ausgewogen basisch ernähren oder ob Sie sagen, auf Fleisch und Hamburger werde ich niemals verzichten, spielt im Endeffekt keine Rolle. Was Sie aber beachten und vielleicht wissen sollten, dass der Körper, genau wie ein Auto Benzin, Öl und Wasser zum fahren benötigt, gewisse Grundelemente wie Vitamine, Proteine, Mineralien, Eiweiße und Fette braucht. Diese Nährstoffe sind vor allem in folgenden Lebensmitteln vorhanden:

• Gemüse
• Obst
• Vollkorn
• Hülsenfrüchte
• Nüsse und Samen

Wenn Sie diese Lebensmittel als Grundlage für Ihren tägliche Speiseplan verwenden, haben Sie schon viel erreicht. Wenn Sie dann auch noch genügend Wasser - wir bestehen ja aus durchschnittlich 65 Prozent Wasser - trinken, wird Ihr Immunsystem gestärkt und Ihr Körper es Ihnen mit mehr Energie und Vitalität danken.

Das zweite große Feld, das zum Thema Gesundheit unabdingbar dazu gehört, ist regelmäßige Bewegung. Sicher auch nichts Neues, werden Sie jetzt vielleicht sagen, aber wenn auch Sie zu denjenigen gehören, denen es schwer fällt, sich nach dem Job oder am Wochenende aufzuraffen, um sich sportlich zu betätigen, dann fragen Sie sich zunächst, woran es liegt? Vielleicht haben Sie einfach noch nicht die richtige Art von Bewegung für sich entdeckt. Fragen Sie sich, am besten ihr inneres Kind, was Ihnen wirklich Spaß macht. Ist es ein Mannschaftsport oder trainieren Sie lieber für sich allein? Brauchen Sie viel Bewegung oder eher weniger? Brauchen Sie schnelle oder langsame Bewegungen? Vielleicht reicht schon regelmäßiges Spazierengehen. Tief in Ihrem Inneren wissen Sie schon genau, was Ihnen und Ihrem inneren Kind Freude machen würde. Als Grundregel gilt jedoch: drei Einheiten á 30 Minuten sind völlig ausreichen.

Wenn Sie bereits meditieren, wissen Sie schon längst, wie sehr regelmäßige tiefe Entspannung dem Körper hilft, Krankheiten zu vermeiden oder zum Heilungsprozess beizutragen. Dies wird mittlerweile auch von der Schulmedizin bestätigt und ist auch nichts Neues. Aber viel zu viele Menschen haben leider größte Schwierigkeiten, sich ruhig hinzusetzen oder zu legen und einfach nur regelmäßig zu atmen und an nichts zu denken. Sicherlich kann es anfänglich schwer sein. Aber auch hier ist es wie mit allem Neuen: Übung macht den Meister. Und die erste Hürde zu überwinden, um in die Ruhe zu kommen, geht sehr schnell. Meditieren Sie wenn möglich, immer zur selben Zeit. Der Körper und ihr Gehirn gewöhnen sich daran. Beginnen Sie mit fünf Minuten und steigern Sie sich langsam bis auf 20 Minuten. Machen Sie es nicht zu kompliziert. Es gibt unzählige Meditationsarten, aber Sie werden schnell herausfinden, mit welcher Sie am besten zurecht kommen. Verlangen Sie anfangs auch nicht zu viel von sich. Meditation ist kein Leistungssport.

Jetzt können Sie natürlich sagen, Sie haben gut reden, ich haben nun mal einen anstrengenden Job oder ich bin alleinerziehende Mutter. Aber gerade dann ist es umso wichtiger, Stressmanagement bewusst in Ihr Leben zu integrieren, denn nur so können Sie auch Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall vorbeugen. Fragen Sie sich zunächst, welcher Stresstyp Sie sind. In welchen Situationen geraten Sie in Hektik? Oder sind Sie dann eher wie gelähmt? Laufen Sie der Zeit immer hinterher? Sind Sie ein Perfektionist? Oder sind Sie eher chaotisch? Können Sie gut vorbereiten? Sind Sie sich überhaupt Ihrer größten Stressfaktoren bewusst? Schreiben Sie auf, was Ihnen dazu einfällt, führen Sie eine Liste oder ein Tagebuch. Wenn Sie diese Fragen für sich beantwortet haben, haben Sie den ersten Schritt zur Bewusstwerdung gemacht. Denn in Stresssituationen vergisst man sich schnell und agiert nur noch im Außen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und schauen Sie, was Sie an Aufgaben abgeben können. Sie dürfen auch Hilfe annehmen und müssen nicht immer alles selbst machen. Atmen Sie tief, wenn Sie wieder in Stress und Hektik geraten. Verlangsamen Sie Ihr Tempo. Heutzutage wird immer erwartet, alles sofort zu erledigen, wobei dies zum Teil überhaupt nicht nötig ist. Versuchen Sie, nicht den Anforderungen anderer zu entsprechen, sondern konzentrieren Sie sich darauf, was für Sie gut ist.

Diese vier Punkte - Ernährung, Bewegung, Meditation, bzw. Entspannung und Stressreduzierung - gehören unmittelbar zusammen und verhelfen Ihnen zu einer stabilen Gesundheit und innerer Balance. Letztendlich führt kein Weg daran vorbei, wenn Sie gesund werden oder bleiben wollen. Insbesondere Meditation und Entspannung wird immer noch zu sehr vernachlässigt. Aber genau dieser Punkt ist für mich der Wichtigste und kann ich Ihnen nur sehr empfehlen. Denn wenn Sie Ihren Körper und Ihren Geist beruhigen und einfach mal abschalten, kommen später Ideen und Einsichten wie von selbst und Sie können entspannteres, gesundes Leben führen.

Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich gern oder rufen Sie mich an: 0151 17940187 oder 0221 16999216